혈당스파이크 증상 요즘 식사만 하고 나면 심하게 졸리고 집중력이 떨어지는 일이 자꾸

요즘 식사만 하고 나면 심하게 졸리고 집중력이 떨어지는 일이 자꾸 생기네요.이게 혹시 혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크 증상 때문이 아닐까 의심이 됩니다.점심을 먹고 나면 꼭 낮잠을 자게 되고, 그 뒤로는 아무 일도 손에 안 잡혀서 고민이에요.혹시 저처럼 식사 후 피곤함이나 졸림 겪으시는 분들, 이런 혈당 스파이크 증상 완화할 수 있는 도움되는 영양제나 식품이 있을까요?일상 속에서 혈당이 급하게 오르는 걸 줄이기 위한 생활습관이나 식사 요령이 있다면 알려주세요.혈당 스파이크 증상 좀 줄이고, 식사 후에도 활기차게 지낼 수 있는 방법을 꼭 알고 싶어요!

식사 후 심한 졸음과 피로는 혈당 스파이크, 즉 식후 혈당이 급격히 오르는 현상과

관련될 수 있습니다. 혈당이 급상승하면 인슐린이 많이 분비돼 이후

혈당이 빠르게 떨어지면서 졸림과 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.

이를 완화하려면 탄수화물을 한 번에 많이 먹지 않고 단백질과 채소를 먼저 섭취하는 식사 순서,

정제 탄수화물보다 현미·통곡물·채소 같은 복합 탄수화물 선택하고

식사 후 10~15분 가벼운 걷기가 도움이 됩니다.

혈당 안정에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 마그네슘, 크롬, 식이섬유가 있으며

증상이 자주 반복되거나 악화된다면 혈당 자가측정기나 병원 검사를 통해

실제 혈당 변화를 확인해 보는 것도 좋습니다.

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공복 혈당 정상범위 수치와 혈당 스파이크를 줄이기 위한

작은 습관들도 함께 참고하시면 도움이 되실것 같아요~^^