빨리 자고 밤낮 바꾸기 제발 살려주세요 잠이 안와요 어떻게 해야 빨리 잘 수 있죠?

제발 살려주세요 잠이 안와요 어떻게 해야 빨리 잘 수 있죠? 안그래도 키도 작은데 154에서 멈출 순 없잖아요 14살이고요 여자입니다 하 제발 간절합니다 매일 일출을 보고 자요 그래서 학교 갈 때도 3시 넘어서 자서 학교에서 졸고 걱정이 이민저만이 아니에요 도와주세요 잠이 적은 편도 아니라 한번 자면 12시간 넘게 자요

규칙적인 취침 시간 낮잠 피하기 빛 조절이 중요해요