중2 비듬 어떡하죠 중2 여자인데요.. 각질비듬이 너무 심해요.학교에선 교복이 까매서 간지러워도 어깨에 떨어지니까

중2 여자인데요.. 각질비듬이 너무 심해요.학교에선 교복이 까매서 간지러워도 어깨에 떨어지니까 합부로 못 건드리겠고,, 못참고 조금 건드리면 머리카락 밖으로 보이니까 친구들도 머리에 뭐가 묻었다며 떼주려 하네요... 그럴때마다 제가 따로 떼어내려고 자리를 피하는데,쿨링샴푸나 비듬, 두피샴푸도 써보고 안긁어보려 노력한적도 많은데 나아지질 않아요. 주변에선 호르몬 어쩌구 하는데.. 솔직히 귀에 안들어오고 스트레스만 생기는데 어뜨케요?? 좋은습관이나 방법 없나요